Десять упражнений для здоровья глаз

zaryadka-dlya-glaz

zaryadka-dlya-glazУ меня еще со школы стало садиться зрение. С каждым днем мы все больше и больше пользуемся разными гаджетами, которые, увы, пользы моим глазам не приносят. Недавно открыла для себя зарядку для глаз, которая, говорят, будет весьма полезной, если ее делать каждый день. Я уже начала. А вы со мной?

Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

  1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
  2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
  3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4.Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

  1. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
  2. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
  3. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
  4. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
  5. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
  6. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *