Почему стоит заняться йогой?

Woman doing yoga, canon 1Ds mark III

Сегодня йога стала очень популярной. О ней, как о древней индийской практике и виде фитнеса, наверное, не слышали только ленивые. Она зародилась около 5000 лет назад, но особую популярность приобрела в последние годы. Как вы думаете, почему?

Недавние исследования американских ученых, изучавших альтернативные методы медицины и в частности лечение отдельно взятых болезней, показали, что всего три 75-минутных занятия йогой в неделю помогли снизить неприятные последствия ревматического артрита, йога — один из двух видов фитенеса, показанных и разрешенных при позвоночных грыжах и протрузиях. Кроме того, эти же исследования показали, что занятия йогой практически полностью устраняют признаки депрессии без дополнительных медикаментозных средств.

Слово «йога» в переводе с санскрита означает «союз, соединение, связь, единение». Это гармония тела и духа. Цель йоги — достижение и поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического и духовного. Йога была организована в северной Индии. Она не была записана ни в один трактат за многие тысячи лет, но знания йоги, несмотря на это, сумели сохранить преданные ученики, которым все знания передавались лично. Приблизительно 2,000 лет тому назад философ по имени Патанжали начал записывать ее принципы. Вот такую историю она прошла до наших днйогаей. Как вы думаете, почему же все-таки полезно ей заниматься?

Йога с легкостью заменит любое успокоительное. Она помогает контролировать свои эмоции, более того, обладая в полной мере специальными техниками релаксации и медитации, можно очистить свой разум от лишних мыслей, информации и беспокойства. Все это происходит благодаря тому, что занятия йогой снижают уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса. Именно из-за него мы можем чувствовать себя раздражённо и подавленно. Опасность выработки такого гормона гораздо выше, чем кажется. Он способен ослабить наш иммунитет, понизить уровень работоспособности и даже ухудшить пищеварение. Из-за высокой результативности в борьбе со стрессом и депрессией некоторые медицинские центры, например Cedars-Sinai Medical Center в Лос-Анджелесе, стали активно использовать йогу как один из методов лечения стрессового состояния.

Йога полезна для людей со слабым здоровьем. Так, занятия снимают головную боль без медикаментозных препаратов у беременных (а женщинам «в положении», как известно, нежелательно принимать химические препараты). Правильное дыхание во время занятий в целом и дыхательные упражнения, на которых базируются все асаны йоги, помогают снять стресс и напряжение после трудного дня и способствуют более крепкому и глубокому сну.

Регулярные занятия йогой снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Американский центр альтернативной и вторичной медицины провел исследование, в котором приняли участие 98 человек с различными проблемами, такими как гипертония, диабет, коронарная болезнь сердца. Все 98 человек проходили идентичный восьмидневный курс, направленный на улучшение качества жизни посредством определенных поз йоги, медитации и изменения питания. Результаты были потрясающими: всего за 8 дней у испытуемых значительно снизился уровень холестерина и сахара в крови, нормализовалось артериальное давление.

Йога способна снизить кровяное давление, уровень холестерина и замедлить развитие атеросклероза. Помимо этого, йога улучшит состояние легких (особенно это полезно для тех, кто страдает астмой), укрепит лимфатическую систему, выведет шлаки и токсины из организма и многое, многое другое.

Также йога делает нас красивыми! Занятия йогой помогают женщине раскрыть свой природный потенциал, избавиться от лишнего веса, сделать кожу гладкой и ровной. «Перевернутые» асаны улучшают приток крови к коже лица и волосам.

Она улучшает умственные способности. Двухлетний эксперимент показал, что у группы студентов американского университета, практикующих медитацию, значительно вырос коэффициент умственного развития (IQ), по сравнению со студентами другой группы с того же курса.

А еще йога учит нас жить в гармонии с собой и своим телом. Поэтому подумайте, моaqua-yogaжет стоит записаться на занятия или самостоятельно обучиться этой древней индийской практике?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *